ボルダリング 効果とは？筋肉アップや女性におすすめのダイエット効果を解説！

女性におすすめしたい理由

女性らしいボディに

引き締まった健康的なボディラインは憧れであり理想です。でも特に気になる部分はバストやヒップではないでしょうか？加齢とともに下がるこの部分に、ボルダリングが効果的です。バストを支える大胸筋は肩や肩甲骨の筋肉と繋がっているため効率よく大胸筋を鍛えバストアップに繋がります。緩んだお尻周りの筋肉は、太ももや足を大きく動かくことで骨盤が正常な位置に戻り、脂肪燃焼に繋がり下半身も痩せやすくなります。

おしゃれをしながら楽しめる

ボルダリング専用のウェアは特にありませんが、動きやすい服装やクライミングウェアで楽しむことができます。今は、クライミングウェアもデザイン性やファッション性が高いアイテムが揃っています。頭や体を使うゲーム性の高いボルダリングですが、目標ができやすいスポーツなので、楽しく続けることができます。さらにお気に入りのウェアを着用すれば、よりモチベーションが上がってボルダリングが楽しくなります。

一人でも気軽にできる

何と言ってもボルダリングは、準備するものが少なくウェアを用意しておくだけで始めることができます。シューズや滑り止めのチョークはボルダリングジムでレンタルすることができるためジム費用で済みコストがかかりません。また気が向いたときにジムに行くなど、自分のタイミングで集中して楽しめるスポーツであることも魅力です。さらに、ジムは屋内施設なので天気や日焼けの心配もない、好きな時に楽しめるのです。