ボルダリング トレーニングとは？上達に欠かせないトレーニングをご紹介！

引き付け力トレーニング

体を上方に推進させるために重要となる引き付け力。これは、広背筋を鍛える必要があります。この広背筋を鍛えるために最も効果的なのが懸垂になります。

自宅の梁やドアなどの出っ張り、公園の鉄棒などでもできます。