ボルダリング キョン（ドロップニー）とは？やり方とコツをご紹介！

キョンのコツ

①　腰を壁に引き付ける

キョンの完成度を高める動作でもありますが、腰を壁に引き付けることが大きなポイントになります。腰を壁と近い位置にすることで、腰を近付けた側の腕の可動範囲が広くなり、安定感を保ちながら遠くのホールドまで手を伸ばすことができます。

②　つま先でホールドに乗る

つま先でなく土踏まず部分でホールドに乗ってしまうと、つま先が壁とぶつかってしまいスムーズに体を回転させることができません。ボルダリングの基本ではありますが、つま先でホールドに乗ることも大事です。

キョンが上手くできないという方は、今一度足の置き方を確認してみてください。

③　ホールドをつま先で突っ張るように

ソールをホールドの側面に当てるようにして、足を回転させます。そして、両足ともつま先でホールドを押すようにして突っ張ります。そうすることで、下半身で踏ん張ることができ、下半身～上半身まで安定した姿勢にすることができます。

④　手をしっかりと引く

ホールドを取らない手は、しっかりと引いておくことも大切です。そうすることで、より上半身にも安定感が出て、片手を伸ばしても安定した姿勢になります。引いていないと上半身がぶれてしまい、腕を伸ばしてホールドを掴みに行くことができません。