ボルダリングは指が大事？指の鍛え方やケアの方法などをご紹介！

指の鍛え方

先述のように指の力はボルダリングをしていれば次第に身についてきます。

しかし、指を重点的に鍛えたい人やジムに行く時間が限られている人は、指の力が強くなる自主トレを実践してみましょう。

指のトレーニングができる器具

指のトレーニングのために多くのクライマーが使用しているトレーニング器具をいくつかご紹介します。

Metolius　シュミレータ３Dトレーニングボード

メトリウスは数々のクライミングのトレーニング用品やボルダリング用品を取り扱っており、品質と信頼性が高くクライマーに愛されている会社です。

メトリウスの商品の中でも大人気なのが、シュミレータトレーニングボードです。

サイズの違う穴に鍛えたい指をかけてぶら下がったりガバやスローパーの練習にも対応しています。これ一つでマルチに使えるのでかなり優秀なトレーニング器具です。

ウッドグリップ　トレーニングボード

木でできたこのトレーニングボードは、シュミレータボードと比べて指を痛めにくいのが特徴です。

デザインも優しい風合いで、自宅に設置してもインテリアの邪魔になりません。

ロックリングス 3D

こちらもシュミレータボードと並んでメトリウスのベストセラー商品です。

どこか丈夫な場所に吊るして指で掴まってぶら下がったり懸垂をするのに使います。

持ち方もジャグ、インカット、フラット、ポケットの4通りの持ち方ができるとあって大変重宝できるトレーニング器具です。

ボルダリングを休んでいる期間中もトレーニングを行っていれば、登れていた課題ができなくなることも少ないですし、むしろ前回よりも登りやすいと感じるかもしれません。

しかし、これで指の力をどんどん鍛えていこう！と張り切るのは待ってください！

ボルダリングでは指が大事な分、指を労わるケアも必要です。