サーフィンが上手くなる！　食生活の見直しで動ける身体を手に入れよう

栄養素は摂るタイミングも重要

先述したように運動時にはタンパク質が必須。サーフィン前にはしっかりと補給しておきましょう。運動する前にタンパク質を補給することで、これから使う筋肉のダメージを防ぎます。タンパク質が不足したまま運動をすると乳酸はたまり、修復するにも時間がかかってしまうのです。さらに良いパフォーマンスを目指すなら、30分前には食事を終えておくこと。運動時には体内の消化が終わっているため、身体も動きやすいはずです。ちなみに、エネルギー源である糖質が不足した状態だと身体には大きな負担がかかります。身体に必要な栄養素が足りなくなると、骨や筋肉を壊して栄養を吸収しようとしてしまうからです。そのため、前日の夜に炭水化物などを摂取していない場合は、おにぎり1個を追加！　たとえ早朝サーフィンであっても、何も口にしない状態でサーフィンするのは絶対にNGです。