サーフィン後には身体の修復を
たっぷりサーフィンした後は、運動で使ったエネルギーをお米や麺類で補給しましょう。傷ついた筋肉を修復させるために、再びタンパク質の摂取も。運動後の30～45分は「筋肉のゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉の修復と強化が最も高まる時間。このタイミングで栄養素を摂取するのが最も効果的です。難しい場合は遅くても2時間以内に、肉や魚、卵を使った食事を食べましょう。タンパク質と一緒に果物を食べるのもおすすめ！ サーフィンで使った筋肉の劣化を抑えたり、筋肉を作るためのエネルギーを確保できるため、良質な筋肉を作ることにつながります。
