サーフィンが上手くなる！　食生活の見直しで動ける身体を手に入れよう

必要な栄養素をしっかり摂る

サーフィンも他の運動と同じく、筋肉や腱、靭帯など、さまざまな部位を使います。それらの疲労を軽減するためには、サーフィン前に必要な栄養素をしっかり補給しておくことが大切です。炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれる「タンパク質」は、筋肉を作るために欠かせない要素。強い骨や張りのある肌や髪、それらすべてがタンパク質から作られており、疲労回復を早める効果もあります。毎食に取り入れることはもちろん、サーフィン前後には積極的に取り入れたい栄養素です。手軽に買えるものでタンパク質が豊富なのは、サラダチキンや焼き鳥、ゆで卵、魚の缶詰など。1食につき、手のひら分くらい摂取するのがおすすめです。