スラックラインで身体能力を鍛える！横乗り系にも通じるトレーニング効果

はじめに挑戦したいトリック

スラックラインにいつものトレーニングを取り入れなくても、ただスラックラインをするだけで充分なトレーニング効果が得られます。初心者ならラインの上を歩くだけで効果が得られそうですよね。でもせっかくならトリックに挑戦したい方も多いはずです。そこで、トレーニング効果抜群のおすすめトリックをご紹介します。

ドロップニー

初級から挑戦できる基本的なトリックです。

片足の甲をラインに引っかけて膝がラインより下にくるようにしゃがみます。もう片方の脚は前で膝を曲げる形にします。

しゃがみ込むときにバランスを保つのが大変ですが、この動きからいろんなトリックに繋がっていくので挑戦してみましょう。

サーフィンサークルズ

横乗り系のスポーツをする人ならチャレンジしたいトリックの一つです。

ラインの上であえて足を動かしラインを揺らします。まるでサーフィンをしているかのような足元の動きは不規則かつ不安定です。

上手い人なら上半身は一直線を保ったまま動かず下半身と腕だけ動かしているように見えます。横乗り系のスポーツが得意な人なら、結構うまくこなせるかもしれませんよ。

サイドプランク

体幹トレーニングで定番のサイドプランクをライン上でやってみましょう。

サイドプランクを地面の上でやるだけでもキツイのに、ラインの上でやるなんて無茶な！と思うかもしれませんが、トレーニング効果は絶大です。綺麗な形にならなくても、やろうとするだけで体が鍛えられます。

バランスが保ちにくい体勢であればあるほど大きな効果が得られるのです。