サーフィン上達の近道？！体幹トレーニングの方法などご紹介！

体幹の強さを確かめよう

これからサーフィンをする方や、サーフィンをしていて自分の体幹の強さが気になる方は、自分の体幹をチェックしてみましょう。

これから紹介する項目に当てはまれば体幹が弱い可能性があります。

• 下っ腹が出ている
• 電車で直ぐに座りたくなる
• 腰痛がある
• 太りやすい

どれも当てはまらないから体幹が強いかも！？と思ったら、次の方法でも体幹をチェックしてみてください。

片足立ちチェック方法

片足立ちでゆっくりと体を動かして、きちんとバランスをキープしていられるかを調べます。最後までできれば体幹が強い証拠です。

1. 真っすぐ立って片足を上げる
2. 上げた足の膝を腰の位置まで持ってきて10秒キープする
3. そのまま足を伸ばして真っすぐにし、つま先を前に向ける
4. また膝を曲げて、今度は上半身を前に持っていき足を後ろに移動させる
5. 後ろに移動させた足は真っすぐに、目線は下を向く。10秒キープする
6. 横から見てＴの字になるように一本の足で体を真っすぐに支える
7. ゆっくりと状態を戻して終了

3番で足を前に伸ばした時、腰が曲がったりお腹が前に出ないように真っすぐ保ちましょう。

普段から運動をしてていてもできない人は多くいます。サーフィンをしているのに難しい・・・と感じたら今度は体幹を鍛えるトレーニングを実践してみましょう！