ボルダリング テクニックやコツとは？ムーブなど初心者必見のテクニックをご紹介！

覚えておきたいテクニック

どうしても腕が疲れたら・・・

長時間腕に力を入れていると疲労が溜まって張ってしまいホールドが掴めなくなってしまいます。これを「パンプ」と言います。このパンプを回復させる「レスト」という方法があり、片手でホールドを掴んだまま、もう片方の手を下ろすことで腕を休ませることができます。

体重による反動で体を動かす

掴むホールドを変える時に働く力の方向を見極めながら、体をその力の方向に合わせて動かすこと、またホールドに足が着地した時の力でホールドを掴むこともできます。かかる力を上手に使うことで、安定感のある動き、そして腕への負担を抑えることができます。

作戦＝オブザベーションは絶対

実際に登っている人の動きを見てゴールまでの流れをイメージしたり、脱力姿勢の間にその後の動きをイメージします。ボルダリングで最も大切なことで、登る前には必ず一度流れを確認し、レストなど休む時でも動きを確認してスムーズに動けるようにします。