サーフィンが上手くなる! 食生活の見直しで動ける身体を手に入れよう

サーフィン後には身体の修復を

たっぷりサーフィンした後は、運動で使ったエネルギーをお米や麺類で補給しましょう。傷ついた筋肉を修復させるために、再びタンパク質の摂取も。運動後の30~45分は「筋肉のゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉の修復と強化が最も高まる時間。このタイミングで栄養素を摂取するのが最も効果的です。難しい場合は遅くても2時間以内に、肉や魚、卵を使った食事を食べましょう。タンパク質と一緒に果物を食べるのもおすすめ! サーフィンで使った筋肉の劣化を抑えたり、筋肉を作るためのエネルギーを確保できるため、良質な筋肉を作ることにつながります。

最後に
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