ボルダリング サイファーとは？やり方とコツを解説！ 2018.08.01 GENRES: ボルダリング サイファーのやり方 サイファーのやり方・順序を見ていきましょう。 両手と片足がホールドについた状態から行います。 中に浮いた片足を振り子のように左右にスイングします。 スイングした足が進行方向に向いた瞬間、ホールドを掴んでいる腕と足の力も加えて飛び移ります。 キャッチするホールドから目を離さず、体が開かないようにして掴みます。 以上4つの手順でサイファーは成り立っています。初めのうちは足を振り子のように使うのと、飛び移った時にホールドを掴むのが難しいかもしれません。 次にサイファーのコツを解説します。 >>サイファーのコツ < 1 2 3 4 5 > サイファーのコツ < 1 2 3 4 5 >
