サーフィンで腰痛になるの？腰痛の原因と予防、対策を徹底解説！

腰痛になった時の対処法

予防や対策、準備運動をしていても、腰痛になってしまうことはあります。そんな時の対処法をご紹介します。

まずは、アイシング

腰が痛い、腰に違和感がある場合は、まずアイシングです。アイスノンや氷と水を袋に入れたものなどで冷やしますが、この時、タオルを使って体に縛り付けて密着させることがポイントです。こうすることで、圧迫され腰の深部まで冷やすことができます。

またこの時、20分程冷やします。20分以下では深部まで冷えず、20分以上では体が冷え体温低下になってしまうのです。そしてアイシングの後には、お風呂などで温めて血流を良くして痛みの物質や疲労物質を散らします。

だんだん痛みが増してきたら

痛みが増すようであれば、病院への受診をおすすめします。あくまでもアイシングは、緊急の対処法です。アイシングによって痛みが軽減された場合は良いですが、痛みが増したり、他の部分にも異常が出てくる、患部が熱を帯びてくるといったことも起こります。これは、患部に炎症が起きてしまった状態であり、こうなってしまうとアイシングで患部の炎症を抑えることはできません。

炎症を抑えるため、そしてこれ以上大事にならないよう、病院へ行きます。